dieta jaka

w czasie przygotowan do zawodow pisales ze dieta kolo 400zl/miesiac ale wtedy moze kalorycznosc byla mniejsza i co sie z tym wiaze mniejsze porcje jedzenia. Drogi ten sport-wszyscy o tym wiemy Do jakiej wagi +/- chcesz robic mase?Widzialem Twoje fotki z wagi 95kg,porownujac je do obecnego"braku formy" jak to okresliles duzo lepiej sie [...]

Jaka to dieta normalna z przewaga ryzu i kurczaka?ile kalorii?jakie makro?

[...] wychodzi lepiej- bierzesz 5 gram w nietreningowe z rana na czczo a w treningioowe 5 gram na czczo i 5 po treningu do kreatyny mozesz dokupic tauryne jaki transporter Ale dieta to kolego podstawa-bez tego ani rusz- postaraj sie ja utrzymac bo same odzywki, nawet brane w duzych ilosciach nie zastapia dobrze dobranej diety Jako dopelnienie diety [...]

[...] owoce warzywa i to co rodzice ugotuja np. jaka zupa lub to naco bede mial ochote 19 lyzka miodu trening wafle ryzowe ale nie wiem ile mam ich jesc 20 szklanka mleka 4 lyzki kaka 21 4 bialka z jajek szklanka mleka miedzy posilkami bede jadl nieraz jakies warzywo lub owoc niech ktos mi odpowie czy dieta jest ok ..:: Memento mori ::..

Jest to możliwe w połaczeniu z odpowiednią dietą. Po 2 jaką ty chcesz brać tą odżywke? Poczytaj troche posty podwieszone w dzile odżywianie, trening i odżywki i suplemeny. Zmieniony przez - boguc w dniu 2007-11-23 08:18:33

Pytałem konkretnie. Jakie dokładnie aeroby - nie zauważyłem żebyś odpowiedział na to pytanie. To raz. Skoro dieta Dukana nie może być, to jaką mógłbym wybrać?

No dobrze, ale na kolarstwo nie będę miał w takim razie tyle czasu aby zrobić te 6x treningów w tyg, i robiłbym 3x siłownie, oraz 3/4 razy w tygodniu rower. Dlatego myślałem o dopingu, chociaż w kwestii kolarstwa ze względu na mniejszą ilość treningów. Czyli przy normalnym odżywianiu i takiej częstotliwości treningów jaką opisałem tutaj jest to [...]

[...] chwile. do tego cos mieszasz z cwiczeniem na mase. zdecyduj sie co chcesz osiagnac, bo jednego i drugiego jednoczesnie nie zrobisz. redukcja wymaga deficytu kalorycznego, dieta na mase za to oznacza zwiekszona podaz kalorii - wiec jedno drugie wyklucza. spalacz tluszczu w czasie robienia masy jest nieporozumieniem. aeroby niby mozna, ale... o [...]

[...] ma to ZNIKOME znaczenie. ważna jest aktywność fizyczna. a to czy 150 g twarogu zjesz rano i pobudzisz jakiestam enzymy, czy też wieczorem i pobudzisz inne, czy 2 tyg bedziesz ograczniczać weglowodany itp bzdurki.. to są fantazje ludzi którzy się nudzą. ps sam ćwiczę 12 lat jestem po 30tce, trening intuicyjny, dieta - taka jaką mam ochote

[...] Dodatkowo: Możecie dodać na jadnej sesji bica, a na drugiej trica. - Uginanie ramion ze sztangą. 2s - Prostowanie ramion na wyciągu. 2s Zakres powtórzen - 6-12. Na brzuch obadajcie program ABSII. I jak chcecie schudnac/przymasowac to wazna jest dieta. Samym treningiem duzo nie zdzialacie. ;) Zmieniony przez - Sayeru16 w dniu 2010-04-30 18:47:57

No i właśnie z tego względu potrzebna jest ankieta, zdjęcia oraz jadłospis - bo nikt z kapelusza nie wywróży, jaka ilość ww jest wskazana. I czy w ogóle jest potrzeba stosowania skrajności czyli LC, być może da radę czysta, zbilansowana dieta w TWOIM, a nie czyimś przypadku. Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-12-25 19:06:42

[...] wtedy... no ale moze akurat... http://www.sfd.pl/temat133244/ masz tutaj diete ukladana praktyczniekrok po kroku - obliczenie kalorii, rozlozenie posilkow i dopiero ulozenie diety, ale przeczytja jaka mialem wtedy aktywnosc i dlatego bedziesz musial dla kolegi troche obciac wegle... tutaj gotowa dieta http://www.sfd.pl/temat134434/

Trening -przysiad ze sztangą z tyłu - 4x5(51 64 77 90) 1x3(105) 1x8(77) -wyciskanie leżąc - 4x5(41 51 62 72) 1x3(84) 1x8(62) -wiosłowanie sztangą - 4x5(41 51 62 72) 1x3(84) 1x8(62) -pompki na poręczach 3x10(10) -uginanie przedramion z supinacją 2x8 (17) -pompki odwrotne 3x 20 (CC) -unoszenie nóg w zwisie na drążku - 2x25 Strasznie ciężko idzie w [...]

[...] to posiłki powinny zawierać białka, węglowodany, tłuszcze w proporcji 30 20 50 % i tak też staram się robić. Fakt jestem totalnym laikiem w tej kwestii, także wiem, że ta dieta może być słaba (mówiąc dosłownie), dlatego też zwróciłem się do Was o rady. Jeszcze takie pytanko czy kasza manna z mlekiem 2% będzie dobra po treningu (i w ogóle w [...]

[...] węgli. Czy to już traktować jako żywność przetworzoną i jej unikać ? 2. Smażenie na oleju rzepakowym bądź oliwie z oliwek będzie dobre ? Bo gotowanego mięsa nie trawię, a chciałbym żeby ta dieta nie była przymusem tylko kolejną przyjemnością jaka mnie spotka w życiu ;p Dzięki za pomoc. Zmieniony przez - The_Black w dniu 2012-03-10 18:00:31

magda, najlepiej by bylo jakbys wszystko co wiesz o dietach usunela w cien i nauczyla sie od nowa. Jajka podobno pogarszaja poziom choresterolu a to tez calkiem bzdura %-)- jadlam a choresterol spadal, wiec jaka znowu masa?? zastanow sie-jesz co chcesz, warzywa jakie masz dozwolone i jakie wolisz/czy kupisz, sama wpisujesz dziennik i poleci dieta [...]

[...] że masz zły stosunek tkanki tłuszczowj do mięśnia (chyba) Ja przy 185cm wzrostu waże 85-87kg i jestem szczupły. Nawet niektórzy mówią: Ale Ty patyk jesteś! Nic Ci ta siłka i dieta nie daje A zasada jest podobna. Z tym, że po wyliczeniu zapotrzebowania odejmujesz, a nie dodajesz 500kcal. -------------------------------------- M: 1. mnozymy wage x [...]

[...] przygotuje, czyli rano jajko, popołudniu ten ryż basmati, orzechy włoskie się pójdzie kupić, oliwe z oliwek też, i inne potrzebne produkty. Więc te 3 dni to taka unofficial dieta. Tak sobie myślałem, jaka oliwa z oliwek jest dobra? Tak żebym dostał ją w jakimś sklepie typu TESCO, Biedronka. I mam też pytania co do treningów, ile moge x w [...]

prosiłbym o info na temat cyklonu , jaka była dieta , jaki progress w obwodach sile , na wadze , pct ? dzięki z góry Sog

[...] na 178 wzrostu i wydaje sie ze to nie az tak duzo ale jestem ogolnie gruby i chce sie jak najwiecej wyredukowac. i tak sobie mysle ze przeciez jak mi mówili ze dobry "pakiecik" to Mono+spalacz+uzupelnienie no to dobra ale jaka do tego dieta ? na redukcje to masa nie ruszy na mase to spalacz nie pomoze wiec ogolnie to chyba jest glupota?